---- 睡眠について


どうも!

お疲れ様です

ばべです。


私は最近 02:00 就寝 07:00 起床 という生活をしています


起きた時はこんな感じ


4Gwgwgtweg.gif


まさに、瞼にテープ貼らないといけないような感覚

しっかり寝ているはずなのに、気を抜くと2度寝


今日なんて3度寝してしまいしました。笑


部屋の気温は30℃と普通

5時間睡眠と普通



体が軽く目覚めが良い時と、何が違うか



それは、睡眠の質にあるそうです。

実際現代でも、何時間寝たら一番良い っというのも答えが出ておらず、だいたい7時間でしょっとそういう声が多いです。


生活リズムを変える

時間を一番に削りやすい(睡眠)時間


だけど、世界にたった一つしかない、オンリーワンの体を大切にするにあたって一番重要視するべき場所。


それが睡眠時間


数ある歴史的寝相の中でも最強クラスの寝相はこちら


IMG_4948.jpg

寝相はこちらに、たくさん載っています。笑
↓ ↓ ↓ ↓ 
兄貴ブログはこちらから!


寝相の自慢ではなく、何が言いたいのか


それは、なぜ眠るのか。 ということ



①疲れたから寝る。

っというように、第一に脳と体を休ませてあげる



②成長ホルモンを分泌する時間を作ってあげる

これは、成長=背が伸びる ではなく、傷ついた細胞の修復・再生、脂肪の燃焼する時間を作ってあげる



③記憶に留める

今日起こったこと、学んだことを覚えようとするのが人間
ノンレム睡眠(深い睡眠)は睡眠直後から発生し、この時成長ホルモンが分泌されます。レム睡眠(浅い睡眠)は、就寝後、3時間ほど後から周期的に現れたりする。 学記憶を定着させたり、試験やテストの時に学習効果を出すには、少なくとも3時間以上の睡眠が必要っということになってきます。



まー、なんだ。

昨日の記事で書いた様に

たくさん食べて
たくさん汗流して
たくさん笑て
たくさん寝たら


OK


体調整えて、元気よく

たーーーっくさん思い出作りましょう

毎日しく 


つまらないと思う人はつまらないと考えているだけ

楽しく考え、楽しいオーラだして、楽しく過ごしましょう!


003f8425.gif


以上
今日も新幹線をご利用くださいまして、ありがとうございました。
↑一度アナウンスしてみたいですね。ばべでした~('ω')

ついてる🍀

ばべ

関連記事
スポンサーサイト
柴部 博
Posted by柴部 博

Comments 0

There are no comments yet.

Leave a reply